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Tendo um Dia Ruim? Vire –

Não há um letrado fêmea viva, que foi capaz de escapar a teoria de que quando um cara envia mensagens misturadas ou esquiva compromisso significa uma coisa: Ele não está tão a fim de você. Que swell conselhos para a sua vida amorosa. Mas o seu dia-a-dia preocupações não só giram em torno de caras que você quer namorar, fazer, ou de despejo. O que se falta de química com o seu ob-gyn? Ou a sua conta bancária se recusa a viver até suas expectativas? Pelo amor de sexta-feira casual, como você lida se o seu jeans apenas não são para você — e, como resultado, você não pode pegá-los? Os nossos especialistas sugerem formas para lidar quando ?

O Estilista

just not that into you
Você pergunta para Meg Ryan camadas, mas ela insiste em dizer que você vai olhar melhor em Jessica Simpson estilo de extensões. “Se o seu cabeleireiro respeita você como um cliente, ela vai ler o seu gosto nos primeiros 30 segundos de interação”, diz Amy Farid, um estilista com Bumble & Bumble, em Nova York. “Ela vai perguntar sobre o seu trabalho, sentido o seu estilo, suas roupas, e chegar ao fundo do que você é e o que você quer fazer.” É seu trabalho para o stress sentido, limites e más experiências antes que ela começa a escultura — e não o controle de sua técnica. Farid diz prefácio direção com as palavras “eu quero” em vez de “eu acho”, portanto, a estilista não invocar a sua própria interpretação do seu gosto. Especificar forma, comprimento, camadas, a franja, e no olhar total — usando uma foto como referência, se possível. E falar sobre como você planeja usar o seu cabelo pós-corte. “Um estilista poderia estar de mau humor ou sentimento realmente experimental,” ela admite. Se você odeia o resultado final, agendar uma livre fazer-nos ou peça ao gerente para uma comp. Faça amizade com o seu cabeleireiro, atenção especial pode sair pela culatra; se ela recortes-lhe o caminho errado, bond irá tornar mais difícil para a crítica de suas habilidades. “Mais meios de comunicação menos drama,” Farid diz.

Seu Ob-Gyn da

just not that into you
Nós sabemos que você derramar sua história sexual e afaste as pernas para um estranho virtual, uma vez por ano. Mas não tome isso pessoalmente quando o seu ob-gyn você corre para fora da porta. “Quinze minutos é mais do que uma quantidade razoável de tempo para uma visita anual”, diz Mary Jane Minkin, M. D., professor de clínica médica de obstetrícia e ginecologia na Universidade de Yale School of Medicine e co-autor de Uma Mulher é o Guia para a sua Saúde Sexual. “Se você quer mais tempo, considere a possibilidade de ver um profissional de enfermagem em um respeitável escritório. Ela sempre pode encaminhá-lo para uma casa de ob-gyn se você tem um complicado hormonal questão ou necessidade de se discutir o procedimento cirúrgico.” Pergunte a área de escritórios para um certificado de enfermeira e parteira ou enfermeira, e confirmar se ela é um membro dos Profissionais de enfermagem em Saúde da Mulher ou possui pós-graduação em saúde da mulher — ou de ambos. Stephen Bashuk, M. D., um obstetrícia e ginecologia na Universidade de Emory, diz que você pode avaliar a sua química com um novo médico por quão bem ele ou ela escuta as preocupações durante a primeira consulta. Ele diz que um bom ob-gyn sempre pergunta sobre alterações no sangramento, hábitos intestinais e da bexiga e da função sexual. “Você estabelecer rapport”, diz ele. Você vai saber de imediato se este médico é a pessoa certa para você.

Seu Jeans

que não são apenas para você
A única coisa pior do que mexer em seu favorito par é perceber que o seu jiggly coxas ter esfregou um buraco a direita, através do tecido. Nos últimos 5 anos, a moda brigada atualizou jeans a partir de um fim-de-semana de espera para um dia-a-noite essencial. Grande jeans pode redefinir sua aparência e forma do corpo. “Dizer que o jeans não funciona para você é como dizer que a sua roupa de baixo não funciona para você. Eles são um grampo”, diz Mary Jo Matsumoto, um designer de Los Angeles, cuja celebridade clientes incluem Robin Wright Penn, entre outros. Mas se o seu confortável jeans tem crescido, você, em tamanho ou estilo, Matsumoto sugere essas repare-me alternativas: estreito-calças listradas, que alonga as pernas; camadas de saias, que minimizam sua cintura; e Uma linha de vestidos, que criam a ilusão de magros quadris. Matsumoto diz que as mulheres devem gastar mais de sua roupa primavera abono de ajuste de higiene acessórios: jóias de coral, óculos aviador, e metalizado sapatos ou bolsas. “Vestindo peças que estão silenciosamente sexy ao invés de pele-apertados, como jeans, faz você se sentir relaxado,” Matsumoto diz. “Você sempre olhar o seu melhor quando você se sentir confortável.”

Do seu Namorado Pal

é que o
“Um cara amigo, pode ser um sutil enfraquecer ou fortalecer fator em um relacionamento”, diz a psicóloga Erik Fisher, Ph. D., co-autor do livro A Arte de Gerir Diário Conflito: Entender as Emoções e Lutas de Poder. “Ele é a placa de som em um namorado ouvido. Ele vai ser o primeiro a dizer se ele acha que você é realmente grande, ou realmente mal-intencionado.” Comparada com uma linda namorada, seu amigão do cara vai ser menos emocional e expressivo, por natureza, o que significa que você precisa para observar o seu comportamento e tentar conectar-se através de interesses comuns, sem olhar como um chupa-up. Sugerir um jogo de bilhar, em seguida, jogar na sua equipa e do seu namorado para mostrar que você não tome os lados; se os caras estão afim de assistir esportes, convidar os dois para um grande jogo. Se o homem ignora os seus esforços para unir-se com seus amigos, ele poderia não levar o relacionamento a sério. “Não batalha para alianças”, o Dr. Fisher diz. “Se o seu namorado é super-dedicada aos amigos do sexo masculino, então é seguro dizer que eles são a sua memória intermédia. Os homens também podem usar espinhosa amigos para ajudá-los a ficar distante em seus relacionamentos.”

O Push-up Bra

just not that into you
Quando se trata de comprar o direito push-up bra, muitos de nós assumimos os nossos peitos não preencher o suficiente do vestuário para impulsionar nada, mas mamilos — ou estamos tão peituda que sem sutiã podia esperar para conter-nos. Acolchoado ou gel de silicone avançada bras vai levantar Lilliputian baús, diz Kristin Smith, diretor de vendas e marketing para a Intimidade na Madison em Nova York e Intimidade Atlanta, duas boutiques de moda, que se especializam em bra acessórios. E se a sua clivagem já transborda, Smith diz para aumentar o tamanho do copo, mas não o seu tamanho de faixa. Costura bras ter de construção mais fortes, de modo que ofereçam a melhor forma para grandes baús. Metade demi-copos e ângulo demi-copos empurrá-lo para cima e para o estreito de clivagem em decotes generosos, enquanto demi push-ups ajudar a preencher o projeto de lei em praça ou baixa, redonda decotes. Quão alto você deve ir? “Coloque seus braços ao seu lado. Agora imagine que bem debaixo do seu busto, você pode desenhar uma linha imaginária a meio caminho entre o cotovelo e o ombro. Isso é um push-up”, diz Smith.

Suas Leis

que não são apenas para você
Você mancha o seu leis’ antigo colcha? Ou você simplesmente se casar com seu filho? De qualquer forma, o resultado pode ser o mesmo: um gelado relação entre você e o seu staff que você deve consertar mais cedo ou mais tarde, diz Andra Medea, autor de Conflito Passaram: a resolução de Problemas no Trabalho e na Família. “Suas leis, provavelmente, não quer ser desconfortável com você,” ela diz. “Se você dar-lhes uma oportunidade de encontrar uma maneira de sair de um impasse, eles vão para ele.” Retornando de seu Napa férias com uma garrafa de Niebaum-Coppola demonstra aos seus sogros que você se lembrou de seu apreço por vinho — e para o seu filme favorito do diretor. Conversando, se todos os tópicos que você levantar cai, tente perguntar sobre suas leis’ do passado, porque eles já tinham alguma experiência para alavancar para futuras conversas. “Lembrando as pessoas de maneiras inesperadas tem real valor, porque é uma raridade neste mundo,” Medéia diz. “Ninguém é bastante atenção, respeito, e respeito.” Se você tem uma ponte específica para reparar, fazer as pazes depois de todos terem comido uma refeição que é passado em torno de uma mesa. “Servir confuso alimentos; nada sério e formal”, diz ela. “Mesmo se você pedir uma pizza, você vai estar pronto para fazer bonito e agir humanos. Você não pode puxar classificação com queijo em seu queixo.”

O Limite de Crédito do

just not that into you
“Nós fomos socializados para desejar tudo o que vemos. E isso é natural. Mas podemos apreciar as coisas sem precisar deles”, diz o conselheiro financeiro Eileen Gallo, Ph. D. o Dr. Gallo não espera você para tratar de vendas de exemplo, como a galeria de aberturas, mas ela não sugerir o adiamento boutique ou compras on-line por 24 horas — e circulando itens em um catálogo e esperando uma semana antes de considerar a compra-los. Dr. Gallo também recomenda limitar-se a dois cartões de crédito e por escrito de todas as compras, acrescidos de juros, de modo que você pode ver como os seus gastos afeta seu extrato bancário mensal. Outra dica: Se você sentir que você tem de próprio, que o ouro Bottega Veneta parte superior do tanque, examine o preço e, em seguida, calcule quantas horas você vai ter que trabalhar para pagar por ele. “Você quer doar uma quantidade X de sua vida de energia de us $300 em tecido?” Dr. Gallo diz. “Racionalização de uma compra como esta faz a sua decisão pessoal e tangível — e se relaciona diretamente para o que você está fazendo com a sua vida.” Ela sugere que você corte de volta se você está gastando mais do que 7,5% da renda discricionária para o mês na frívola compras. Fora-de-controle de hábitos de consumo pode levar a secreta ou comportamento compulsivo, argumentos com a família, ansiedade e problemas, os quais só aterrá-lo em um escritório do terapeuta — e que outro de us $150 por semana.

O Terapeuta da

just not that into you
Você pode dizer a diferença entre atenção e o tédio lendo seu analista linguagem do corpo. “Cuidado para terapeutas que sentar-se com firmeza atrás de suas mesas, em vez de em uma sala com duas cadeiras. Eles não estão indo para fora de sua maneira de ser íntimo”, diz a psicóloga Patricia Farrell, Ph. D., autor de Como Ser Seu Próprio Terapeuta. “Secretárias são como esconderijos: Você pode se esconder atrás deles, jogar com um lápis, ou twiddle seus polegares. É fácil fingir a atenção.” Outros movimentos traiçoeiros: o terapeuta chamada de um paciente ou um cliente? Se ele usa a palavra “paciente”, isso significa que ele pensa em você como alguém com uma doença. Se ele usa a palavra “cliente”, isso significa que ele se vê execução de um serviço para você. Grande diferença. Cuidado com os terapeutas que permitem que você drone por uma hora, sem a sondagem mais profunda ou pedindo esclarecimentos sobre as questões. Mas só porque você gosta de um ambiente quente e fuzzy sobre o sofá de couro não significa um terapeuta difícil o amor deve ser interpretada como desinteresse. Bons terapeutas encorajar você para afirmar-se. Se é hora de seguir em frente, recolher recomendações de amigos e conhecidos, e não o livro de telefone ou listas de referência (médicos pagar para estar na os). Ao lado, solicitação de consultas gratuitas. Discutir as suas necessidades e perguntas. Sonda sobre diplomas de doutorado, deslizando escalas, políticas de pagamento, perdeu sessão de taxas e limites de confidencialidade. Procure um montado de licença (é a lei), mas ficar longe de quadros. “Se há muitas placas e seminário de certificados nas paredes, você está lidando com uma pessoa insegura, que precisa de um monte de validação, o” Dr. Farrell diz.

Seu Chefe

é que o
Estudos mostram que 77% das pessoas que sofrem de abuso emocional de superiores, subordinados ou pares são mulheres. O fallout? Depressão, ansiedade, perda de produtividade e diminuição do moral dos funcionários. “Um monte de problema as mulheres têm nestas situações é que eles internalizar a culpa e vai ficar na sua cabeça para mudar, e não ajudá-los”, diz Robin Bond, um advogado especializado em questões de emprego. Aceita 100% da responsabilidade de seus 50 por cento do relacionamento, que vai ajudar você a evitar se sentir como uma vítima e irá permitir que você a planejar a sua estratégia. Primeiro, procure por sinais concretos de que seu chefe não gosta de você — ela não faz contato com os olhos, ela deu o seu projeto de um colega de trabalho, sem contar a você, ela exclui você de reuniões. Bond diz que você deve enfrentar seu chefe sobre questões relacionadas com o trabalho. Se um conflito de personalidade divide-se você, no entanto, horas extras de trabalho e fazer um café de execução não cortá-la. Em vez disso, encontrar algo sobre o seu chefe que você pode respeito, e olhar para os interesses comuns. Onde é que seu chefe crescer? Quais são seus hobbies? Armado com esta informação, começar a construir um vínculo: Se ela recolhe vidro soprado, mencionar uma próxima feira de artesanato. Dentro do trabalho arena, encontrar maneiras de fazer o seu superior, boa aparência. Enfrentar os projetos que você sabe que pode aumentar os lucros da empresa ou economizar dinheiro. No geral, enviar a mensagem: “eu ouvi você, e eu estou processando o que você quer que eu faça.”

…quando você está just not that into you

Todo mundo tem gordura dias, dias de cabelo ruim, ou de dois big-espinhas-frente-e-centro dias — é por isso que é perfeitamente normal, ocasionalmente, acordar sentindo-se como se o mundo só comia a sua ostra. “Seus sentimentos não são a sua realidade agora”, diz Dana Lightman, Ph. D., um palestrante motivacional e autor de o PODER do Otimismo: Aproveite a Vida que Você Tem…Criar o Sucesso que Você Deseja. “Não nego o que você está enfrentando, mas não transformar um momento em uma profecia auto-realizável quer. Se você fizer isso, você está dando uma aleatórios humor muito validade, o que vai permitir que ele controle o seu dia.” Em vez disso, reconheça a situação e, em seguida, a pressão fora dela. Mudar a sua rotina e terminar em grande, com uma atividade que você realmente olhar para frente. Por exemplo, enfrentar 4 horas de trabalho e, em seguida, tratar-se de um longo prazo. “Este acorda o seu cérebro”, o Dr. Lightman, diz. “Se você continuar fazendo a mesma coisa, você vai ter o mesmo ho-hum resultado.”

Odeio Yoga? Isso é Totalmente Bem

Confissão: eu odeio yoga. A espera-é-direito-lá-para-as-long-as-possíveis poses, a forma como as minhas mãos e os pés escorregam sobre o tapete, e o fato de que eu sempre deixo classe desejando que eu tivesse levantado pesos ou foi executado em vez disso.

É um sacrilégio, eu sei. Eu provavelmente não encontrou o direito de instrutor ou de estilo para mim. Eu só preciso ficar com ela por um tempo, e então eu vou amá-lo. Pelo menos, é o que todos me dizem.

E por cerca de 10 anos, eu assumi que eles estavam certos. Então eu continuei a tentar diferentes estilos e classes. Eu bati até vinyasa, hatha, bikram, aulas de ashtanga. Eu até tentei algumas híbrido aulas de yoga, bombeamento de pesos, enquanto em Warrior II. Eu teria para gostar do que mais, certo? Não., não., não. Ainda não há mudança de vida de experiências.

“O Yoga é quase como uma norma social”, diz o certificado de força e condicionamento profissional Mike Donavanik. “Se as mulheres trabalham fora, yoga ‘deve’ ser uma parte de sua rotina de exercícios. … É parte de fitness e cultura pop.” Dizemos a nós mesmos que nós devemos , como yoga. E se não, então deve haver algo errado com a gente.

Isso não quer dizer que eu acho que o yoga não é um bom treino…para as pessoas que realmente apreciá-lo. Ele pode ser ótimo para aumentar a sua flexibilidade, fortalecimento de seu pequeno, estabilizar os músculos, queima de calorias, e combate o estresse, diz Donavanik. “Só porque eu não gosto de yoga não significa que eu não recomendo yoga ou que eu não vejo o benefício”, diz ele. “Estou 100 por cento, e eu encorajo meus clientes para treinar. Eu tenho uma lista de instrutores de yoga e estúdios que posso recomendar. Mas, pessoalmente, eu não consigo entrar nele.” Verdade. E se você não pode chegar a ele, o quanto de benefício você realmente vai sair de forçar a si mesmo em uma aula de yoga? Certamente não é qualquer mentais.

Felizmente, eu (e meus colegas de yoga haters por aí) pode obter os benefícios da yoga sem desenrolar um tapete. “A mulher pode limpar a mente simplesmente por estar presente e consciente do que está fazendo quando elas estão fazendo isso”, diz o instrutor de yoga Kelly Moore, co-fundador da Mindfuel de bem-estar.

E quanto a todos os headstands e da Baviera pretzel reviravoltas ir, eu finalmente cheguei ao ponto onde eu estou ok, não sendo capaz de fazê-las. “Há uma grande diferença entre a extrema flexibilidade e mobilidade funcional”, diz Donavanik. “Extrema flexibilidade é ótimo se você tem isso, ou se isso é uma meta pessoal de vocês, mas na minha mente, mobilidade funcional é mais importante: você é capaz de ir em um agachamento? Você é capaz de levantar os braços acima da cabeça para a extensão integral, sem qualquer restrição? Você é capaz de se mover livremente, sem dor nas costas? É ótimo se você tem flexibilidade extrema—eu desejo que eu poderia realizar alguns desses legal poses de ioga. Mas a partir de um ponto de vista funcional, eu não preciso.”

Em vez disso, eu foco a minha objectivos de alcançar a nova execução de PRs e de elevação mais do que eu jamais pensei que eu poderia. Isso é o que me faz sentir forte e poderoso, fisicamente e mentalmente. E é isso que me mantém voltando para mais: Fazer os exercícios que eu amo.

Então, se você sentir como você tem que forçar-se para se tornar um yogi, não. “Como um instrutor de yoga e bem-estar consultor, a coisa mais importante que eu digo aos meus clientes é encontrar uma prática física que fala para você e alimenta a sua alma”, diz Moore. Afinal, a vida é curta para desperdiçar o seu tempo em coisas que não encher.

“Tenho que levantar pesos pode não ser a sua coisa, mas talvez Pilates é, ou de bicicleta, ou a remo, ou tênis”, diz Donavanik. “Há muitos outros exercícios e atividades que você pode fazer. E quando você encontrar algo que você gosta, as chances são de que você está indo para ficar com ele mais tempo. Quanto mais tempo você ficar com ela, o mais provável que você veja os resultados. O mais resultados você vê, mais realizado, você vai se sentir. O mais realizado, você se sentir, mais feliz você será. É um grande ciclo.”

E eu gosto desse ciclo.

Saudável Receita De Sobremesa: Chocolate, Manteiga De Amendoim Crise De Copos

DIAS ATÉ O CASAMENTO: 43às Vezes, meu dente doce obtém o melhor de mim. Eu posso ser 100 por cento na pista com a minha alimentação saudável objetivos durante o dia e então BAM!—a minha noite de pós-jantar, ânsia de açúcar hits…rígido. Agora, eu sinto que eu posso dar a mim mesmo um tapinha nas costas, porque ultimamente tenho tido uma xícara de chá com mel e chamou noite. Mas…eu fiz obter novas bakeware como um chuveiro nupcial presente, então eu percebi que eu tinha de a experimentar. O resultado: granulados de chocolate, manteiga de amendoim, pegajosos, derreter-em-seu-boca êxtase. Eu disse a você…eu tenho um dente doce.

Permita-se um pouco nibble do céu. Aqui está a receita…

FAZ 20 COPOS DE MANTEIGA DE AMENDOIM

Ingredientes1 saco (12 onças) semisweet ou chocolate amargo chips20 mini cupcake liners1 colher de sopa sem sal butter3/4 xícara natural cremoso de amendoim butter1/4 xícara de confeiteiro sugar1 xícara de arroz crocante de cereais

DireçõesColoque o chocolate em uma tigela de microondas e um micro-ondas em intervalos de 10 segundos, mexendo entre cada um, até que o chocolate esteja derretido. Deixar esfriar um pouco e, em seguida, raspe-a em uma tigela grande. (Você também pode derreter o chocolate em uma grande tigela sobre uma panela com 1 polegada de mal com água fervente, mexendo o chocolate ocasionalmente, até que esteja completamente derretido.)

Usando um pequeno pincel de pintura ou pincel, cubra o fundo e a três quartos do caminho até os lados do cupcake forros com alguns de chocolate (reservado o resto para mais tarde). O revestimento deve ser bastante espessa, de modo que, quando os forros são descascadas, casca de chocolate não trinca. Coloque o revestimento de forros em um prato e leve à geladeira por pelo menos 20 minutos, ou até várias horas.

Enquanto as conchas frio, faça o recheio de manteiga de amendoim. Derreta a manteiga numa panela média em fogo médio. Misture a manteiga de amendoim usando uma colher de madeira e, em seguida, adicione o açúcar de confeiteiro e o arroz de cereais. Misture até ficar bem combinado e pegajosos de olhar (ele deve ter aparência ligeiramente derretida a manteiga de amendoim chunky). Deixe a mistura esfriar um pouco; de 10 a 15 minutos, deve fazê-lo (se a mistura estiver muito quente, vai derreter o chocolate conchas).

Remover os copos de chocolate da geladeira. Use uma colher de chá para preencher cada shell de três quartos integral com manteiga de amendoim de enchimento (você pode usar um dedo molhado ou as costas de uma colher para alisar o topo se você gosta). Se o restante do chocolate na tigela tenha endurecido, re-derreta no micro-ondas em 5-segundo as explosões. Colher um pouco de chocolate sobre o recheio de manteiga de amendoim, espalhando-se e transformando a shell para o chocolate veda a copa. Voltar para a geladeira por pelo menos 20 minutos (ou até 2 semanas em um recipiente de plástico hermético) para endurecer. Servir gelado.

Informação nutricionalPor manteiga de amendoim copa: 158 calorias, 11 g de gordura (4 g de saturada, trans 0 g), 3 a proteína g, 2 g de fibra, 11 g de açúcares, 49 mg de sódio, 16 g de hidratos de carbono, 2 mg de colesterol

Enquanto 158 calorias não é muito mau, eu não sou louco sobre o 11 g de gordura (olá, manteiga de amendoim). Comer uma: tudo bem—vá em frente com sua vida. Comer 20—soar o alarme! Como eu evitar um chocolate coma? Vamos apenas dizer que os meus vizinhos todos realmente gosta de mim agora.

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Quer mais gostoso receitas? Confira o Bastante Deliciouscookbook!

Tags: Casamento Ajuste, Ajuste Noiva

foto: Quentin BaconVera Hadzi-Antichwordpress de importação

Iogurte grego Todos os Dias Para Café da manhã: eu Tentei E Aqui está o Que Aconteceu

Eu amo o pequeno-almoço. Sempre tem. Sempre será. É a refeição mais importante do dia, certo?

Mas eu não estou falando de apenas uma pequena mordidela de algo. Quando eu acordar de manhã, eu estou faminta. Eu preciso do meu café (preto, por favor) e o real, os alimentos sólidos. Caso contrário, sem falhar, eu vou ser hangry por 10 a.m. Plus, sentando-se para a minha primeira refeição define o tom para o meu dia. Ele me obriga a diminuir ao invés de correr a partir do momento em que eu desligo meu despertador.

Crescendo, meu café da manhã escolhas não foram sempre os mais saudáveis. Uma rotação constante de açúcar de cereais dominou minha família é de manhã. Foi uma maneira rápida e fácil para encher nossos estômagos antes de correr para pegar o ônibus. Mas como eu cresci, consegui um emprego, e começou a trabalhar regularmente, eu percebi que o meu corpo precisava de mais para começar o dia do que a adição de açúcar e um xarope de leite.

Esses dias, meu café da manhã normalmente consiste de dois ovos, espinafre e tomate. Mas recentemente eu comecei a me perguntar se eu deveria estar a mistura até a minha refeição da manhã um pouco mais. Então, quando eu era encarregado de trocar meus ovos para o iogurte grego, por uma semana, eu estava curioso.

Afinal, o iogurte grego tem sido elogiado e outra vez como um alimento saudável, de grampos. Isso porque ele é uma excelente fonte de gordura saudável e cálcio, e de esportes de uma e meia a duas vezes mais proteína do que o iogurte normal, de acordo com Anita Mirchandani, nutricionista e porta-voz para o Estado de Nova York Dietetic Association. “Devido à proteína e composição de gordura, iogurte grego tem a potência para ajudar você a ficar completo por longos períodos de tempo”, diz ela.

Mas como meu corpo iria reagir a uma nova rotina? Eu me sentiria satisfeito? Meu estômago sensível rebelar-se contra o extra de laticínios? Aqui está o que aconteceu.

Eu estava completo todas as manhãs.

Eu estava mais preocupada se ou não de iogurte para o café da manhã e me completo todas as manhãs. Para minha surpresa, ele fez e ele não exige uma enorme montanha de iogurte ou uma tonelada de coberturas. Um copo de iogurte—às vezes um pouco mais, às vezes um pouco menos—fez o truque. A melhor parte foi que ele não perturbar o meu estômago, que pode se sentir inquieto quando eu comer demais laticínios. Mesmo depois de uma semana inteira de comer iogurte todas as manhãs, eu não tive a experiência de qualquer gás ou inchaço.

Para os mais pequenos-almoços que irá mantê-lo cheio, por que não tentar gostoso riffs no abacate brinde:

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Todo o iogurte de leite é o melhor.

Eu costumava ser um die-hard livre de gordura iogurte demônio. Enquanto o meu mais novo auto amei o doce, com sabor de variedades, eu sei que eu não preciso de todo o açúcar extra e eu aprendi que a gordura tem um lugar importante na minha dieta. Além disso, a textura e o sabor do inteiro teor de gordura iogurte é muito mais rica. Eu senti como se estivesse entregando a primeira coisa na manhã. Meu iogurte-alimentado pequenos-almoços eram também uma boa chance de escapar algumas extra de cálcio no meu dia, que eu admito que eu não estou sempre de bom.

É tudo sobre as coberturas.

Christine Yu

Eu sei que algumas pessoas não gostam de iogurte, porque a textura pode ser um pouco estranho e nojento. Mas a beleza dela é que é uma tela em branco. Você pode sabor-o da maneira que você quer—doce ou salgado, crocante ou suave. A adição de diferentes coberturas e a combinação de vários sabores, texturas, cores e ajudou a manter o meu paladar entretidas. Enquanto granola é um típico iogurte ir para o topo, às vezes, pode ser muito doce para mim. Eu, normalmente, adicionados de uma pitada de granola ou optaram por frutos, sementes, e os chips de coco em vez disso.

(Para mais saborosa refeição saudável de idéias, confira A Saúde da Mulher Grande Livro De Sopas E Batidos!)

Durante a noite de aveia são um Deus enviar.

Christine Yu

Especialmente no super agitada manhã, quando eu estava tentando sair de casa para uma corrida de manhã cedo ou largar as crianças na escola. Ele requer zero de preparação da manhã e é super enchimento e versátil.

Antes de dormir, eu montei os ingredientes em um recipiente antiquado, a aveia, o iogurte grego, e leite, e colocá-lo na geladeira. O iogurte “cozinhado” a aveia durante a noite, suavizando-as assim eles estão prontos para comer de manhã. Quando eu acordei, eu adicionadas coberturas—tudo o que eu não era o desejo que o dia de maçãs para frutos de abóbora ou de sementes de cânhamo. Às vezes, eu adicionei um toque de xarope de bordo para um pouco de doçura.

Sério, o melhor café da manhã de sempre.

Iogurte todos os dias tenho de idade, rápido.

Christine Yu

Por tempo de tempo de seis dias cerca de laminados, eu vou admitir que eu comecei a ânsia de algo um pouco diferente para o café da manhã. Eu queria algo menos cremoso e com uma textura diferente. Para misturar um pouco as coisas, eu comecei a jogar com pequeno-almoço smoothies, trocando a água de coco para o iogurte grego, para uma torta de vibrar. Mirchandani também sugere o uso de iogurte grego tradicional Indiana lassi. “É um shake-como a bebida que podem ser feitos com frutas, especiarias e/ou ervas”, diz ela.

Enquanto eu não tenho certeza se vou continuar a comer o iogurte grego, a cada dia, eu definitivamente vou mantê-lo no meu café da manhã e lanche de rotação.

Christine YuChristine Yu é um escritor freelance, professor de yoga, e ávido corredor que regularmente abrange a saúde, fitness, nutrição e bem-estar para estabelecimentos como Bem + Bom, Saúde da Mulher, o Mundo do Corredor e do lado de Fora.

Cabelo Diário: eu Tentei E Aqui está o Que Aconteceu

Existem diários para quase tudo hoje em dia—sonhos, alimentar, exercícios e, oh sim, o cabelo. Eu tenho bom, mas cachos soltos, e então, eu estou sempre tentando encontrar uma maneira de enganá-los para fazer o que eu quiser. Ocasionalmente, eu vou procurar os quadros de mensagens em NaturallyCurly.com para pegar os novos truques, e recentemente deparei-me com uma entrada sobre “cabelo de registro no diário.”

Cabelo de registro no diário é simples: Você a acompanhar os produtos que você usa, quando você lava, e no final do dia, como você gosta do resultado final. A esperança é que, através do pagamento de uma melhor atenção aos seus hábitos, você pode ver o que funciona para você e o que não. Ele me pareceu pura genialidade, porque é claro que os produtos que eu uso, o meu ambiente (leia-se: níveis de umidade), e o tempo entre as lavagens de afectar a forma como o meu cabelo parece. Então, comecei um diário da minha própria, na esperança de que, quando bati o direito de acorde com os meus produtos, eu gostaria de ser capaz de recriar meu cabelo nirvana mais facilmente a partir daí em diante.

Eu vou ser direto com você: É preciso muito tempo para acompanhar tudo isso, e é o maior compromisso que eu fiz para o meu cabelo em um tempo. Por duas semanas, eu ia anotar os meus produtos, quanto eu, se fosse um particular quentes ou húmidos dia e, em seguida, o que eu gostei sobre o meu cabelo e o que eu não fiz. Eu regularmente ar seco meu cabelo e quase nunca apagá-la, então eu procuro usar um monte de textura-produtos de construção para ajudar meus cachos de permanecer no posto. Mas com o meu diário de notas, eu estava percebendo que estas foram deixando o meu cabelo um pouco ressecado, no entanto.

Tenho seca cabelos, como Ali? Tente este DIY de cabelo hidratante:

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Graças ao meu cabelo, jornal, troquei a minha volumizing shampoo para uma hidratação fórmula (Pantene Pro-V Diária de Umidade Renovação Shampoo, r $4, walmart.com). Em apenas uma lavagem ou duas, o meu ondas sentiu-se mais definidos e hidratados. Então, eu trouxe o grão, a pulverização de David Mallett Australiano Pulverizador de Sal (r$40, net-a-porter.com), que me deu apenas o suficiente adicionado glamour que meus cachos parecia firme e bem definida. (Nós também adoro esse cabelo volumoso spray de Saúde da Mulher Boutique!)

Eu ainda estou trabalhando no meu jornal, a realização de swaps e pequenos ajustes aqui e ali, mas eu não recomendo altamente o suficiente trabalhando em um cabelo diário de encontrar o melhor cabelo ainda.

George Clooney Entrevista Amal | Saúde da Mulher

As pessoas têm sido obcecado com George Clooney amor de vida, pois praticamente para sempre, e os fãs ficaram emocionados quando ele conheceu e se casou com sua esposa Amal. George tem mantido um monte de detalhes de seu relacionamento em segredo, mas agora ele está (finalmente) a abertura sobre a sua história de amor.

Em uma nova entrevista com o Hollywood Reporter, George diz que ele conheceu sua mulher, uma advogada de direitos humanos, em julho de 2013 no Lago Cuomo, Itália, enquanto ela lá com um amigo que eles têm em comum.

“Eu pensei que ela era bonita, e eu pensei que ela era engraçado e, obviamente, inteligente,” George disse, antes de brincar que Amal “provavelmente pensou que eu era velho.” George e Amal foram atraídos um pelo outro, mas as coisas progrediram lentamente. De acordo com George, ele e Amal conversamos por semanas após a sua primeira reunião antes que eles realmente viram uns aos outros, na pessoa de novo. “Ela enviou algumas fotos de quando ela estava aqui, e estávamos escrevendo uns aos outros, e-mail, conversar, principalmente sobre o que estava acontecendo na vida uns dos outros,” George disse. “E ao longo de um período de tempo, tornou-se claro que eram mais do que apenas amigos.”

(Trazer mais intimidade em seu relacionamento com a ajuda do Íntimo da Terra Óleo de Massagem de Saúde da Mulher Boutique.)

Em outubro, George estava supervisionando a gravação da partitura para seu filme Monumentos Homens no Abbey Road Studios, e ele convidou Amal para encontrá-lo lá para o seu primeiro encontro oficial. “Foi um bom primeiro encontro,” George disse. “Fomos para o jantar. [Amal] disse: ‘Vamos para este lugar.’ Foi um daqueles lugares que foi incrivelmente quadril e chique. Quando chegamos, havia 50 paparazzi lá. Mas ela lidou com isso como um campeão… Muito rapidamente, as coisas escalado uma vez que eu estava em Londres.”

George ficou em Londres, durante seis semanas, e depois disso, o casal passou o Natal juntos em Cabo San Lucas. “Então nós fomos em um safari no Quénia. Amal ama girafas; eles são o seu animal favorito. Ela foi para este lugar chamado Giraffe Manor, onde as girafas enfiar a cabeça através do windows e de beijar você”, disse ele. Quando ele voltou para L. A., ele mostrou uma foto de Amal a um de seus amigos. “Eu tinha uma foto dela, olhando para trás, sorrindo para essas girafas, e eu disse, ‘eu acho que eu vou pedir-lhe para casar-me.'”

George proposto durante um romântico jantar que ele preparou. Enquanto eles estavam tendo Champanhe, ele perguntou Amal para obter um isqueiro da gaveta para acender uma vela. Quando ela chegou para ele, ela puxou um anel em vez disso. “Eu fiz todas as coisas, desceu no meu joelho e fez todas as coisas que você está suposto fazer,” George disse, incluindo a colocação em fila de alguma música romântica por sua falecida tia, a cantora Rosemary Clooney. “Eu tinha uma lista de reprodução com o meu Alecrim canções sobre ele, e eu estava esperando por essa música, ‘Por que não eu?’ ‘Por que eu não deveria dar uma chance ao romance passa? / Por que eu não deveria saber de amor?’ É realmente uma boa música sobre por que não posso ser no amor?”

“Ele jogou, e ela é como, ‘Santo s—!’ “George continuou. “E ela só ficava olhando para o anel, vai, ‘Oh, meu Deus’. Foi a 20 minutos de mim no meu joelho, esperando por ela para dizer que sim, porque ela estava tão chocado.” Amal disse que sim, mas não até uma música chamada “Bombom, Bombom” veio, que George disse, “não é muito romântico, é dizer: ‘Então você conheceu alguém que fixado de volta sobre os calcanhares, bombom, bombom.'”

Como você sabe quando você está apaixonada? Veja o que esses homens e mulheres tinham a dizer:

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Eles se casaram em setembro e decidiram que queriam ter filhos, o que foi uma surpresa para ambos. “Ele nunca tinha sido parte do meu DNA,” George disse. “Nós não planos. Nós nunca conversamos sobre isso, até que depois de nos casarmos, o que é engraçado. Havia um pressuposto de que nós não queremos que eles. E então, depois do casamento, nós apenas senti que tinha começado muito da sorte, tanto de nós, e nós devemos compartilhar o boa sorte que temos. Parece auto-centrado apenas tem que nos pertencem.”

George diz que Amal ficou grávida sem quaisquer tratamentos de fertilidade e de aprendizagem que eles estavam indo ter gêmeos foi um choque para ambos. “[O médico] vai, ‘Bem, tem uma.’ E eu disse, “Ótimo”. E, em seguida, ele diz, ‘E não o segundo.’ E eu era como, ‘o Quê?’ “George recapitulou. “Nós só ficou ali, olhando para o pedaço de papel que eles dão, e eu fiquei pensando que havia um engano.”

George e Amal tinha seus gêmeos, Alexandre, e Ella, em 6 de junho. “Ele era selvagem”, disse ele. “Você sabe, tudo o que é conceitual, até que ele é real. É como, ‘Sim, vamos ser pais, sim.’ E, de repente, você vai: ‘Santo s—. Eu sou um pai!'” E de acordo com George, isso mudou completamente a sua vida.

“A primeira coisa que você pensa é:” eu espero que eu não parafusar isto.’ Quero dizer, olha, nós somos todos responsáveis por tudo na vida, e Amal e eu somos responsáveis uns pelos outros de uma forma—olhamos um para o outro e nós nos preocupamos com o outro”, disse ele. “Mas você é realmente responsável por duas crianças. Eu quero que eles sejam felizes. Eu quero que eles tenham um senso de humor. Eu quero que eles estejam interessados em coisas. Eu quero que eles sejam compaixão de outras pessoas lutas. Porque essa é a coisa, sabe? Você tem que ter algum tipo de empatia.”

George diz Amal é a principal razão por que os gêmeos estão fazendo tão bem, mas diz que ele é muito bom no departamento de fralda. BTW: O casal não pretende ter mais filhos. “Eu estou 39,” Amal disse The Hollywood Reporter. “Eu já tinha muito tarde.”

George diz que sua vida foi absolutamente mudou para melhor depois de conhecer sua esposa. “Isso muda você em todos os sentidos que cada pessoa que apaixonou loucamente alterações”, disse ele. “De repente, a outra pessoa, a vida torna-se mais importante do que a sua própria. Que não é a única para nós; o que é [exclusivo] todas as pessoas que têm a sorte de encontrar o parceiro perfeito. Me desculpe, eu estava 50-algo quando isso aconteceu, mas só porque eu poderia ter passado mais tempo com ela.”

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Mãos e Unhas: a forma Como se Age Em Seu 20s, 30s, 40s

Quando pensamos em olhar mais velhas, geralmente apresentam rugas e cabelos cinza vêm à mente. Mas a área que nós, muitas vezes, esquecer—mãos e unhas—transforma mais com o tempo. “Suas mãos dar a sua idade, mais do que o seu rosto por causa da pequena quantidade de gordura subcutânea nas mãos, e a exposição constante ao sol, extremas quente e frio, água de lavagem diária, e produtos químicos”, explica o New York dermatologista Patricia Ceballos, M. D., de Schweiger Dermatologia Grupo.

Expusemos as mudanças que você pode esperar para baixo da linha—e o que você pode fazer se eles se incomodam você. Porque temos a sua volta. Er, as mãos.

Em Seu 20s

“Você está lançando o alicerce para a sua pele futuro, para a forma como você cuida de suas mãos é super importante agora”, diz Donna Perillo, fundador da Cidade de Nova York Doce Lily Natural Nail Spa. Ela diz que a esfoliação com uma esfoliação, junto com o hidratante com o seu favorito creme para as mãos, é o suficiente para as suas mãos e unhas para olhar seu mais espetacular em sorte a esta idade. Ceballos acrescenta que a exposição ao sol durante seus vinte e poucos anos, podem se manifestar como manchas de fígado em idade mais avançada.

Solução: “Regular de protetor solar usar em nossos vinte e poucos anos, é a condição sine qua non (necessidade absoluta) para imaculado pele aos 40 anos e além!”, diz Ceballos. E os topos das suas mãos são um dos locais mais comuns que as pessoas se esqueça de aplicar o protetor solar. Procure um hidratante para as mãos que tem a proteção do sol para fazer direito duplo. (Nós também, como esse de Coco Protetor solar Vara de Saúde da Mulher Boutique!)

Em Seu 30s

Muitas mais mulheres estão esperando até que os seus trinta para ter filhos, de acordo com o CDC, e Perillo diz que a gravidez desempenha um grande fator na elasticidade da pele como hormônios flutuar e articulações incham. Enquanto isso, a matriz da unha pode submeter-se o desbaste, devido ao envelhecimento natural, o que pode causar um prego comum condição conhecida como onychorrhexis, também conhecido como “frágil prego síndrome.” As unhas, muitas vezes, dividir-se nas extremidades e têm longos sulcos.

Solução: Usando mais rico mão de cremes com ingredientes como a manteiga de karité e manteiga de cacau, bem como um cuticle creme para condição de unhas, vai ajudar a restaurar os níveis de hidratação, diz Perillo. Sulcos pode ser remediado através da iluminação de depósito e polir a superfície da unha, em seguida, massageando as unhas regularmente naturalmente com óleos emolientes. “O azeite é uma excelente opção,” recomenda Ceballos.

Assista a um hot doc explicar por que os seus pés são de peeling:

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Em Seus 40 anos

Você pode perceber que traumáticas grooming práticas, como gel ou acrílico manicures que não incomodá-lo em seus vinte anos agora podem fazer com que seu unhas para quebrar e machucar. Isto é porque sua placa de pregos adere menos fortemente para a cama do prego com a idade, diz Ceballos. Se você teve um monte de desprotegidos exposição ao sol ao longo de toda a sua vida, este é o momento de sardas e manchas da idade, tendem a iniciar surgindo, e você pode observar mais veias como o colágeno na parte de trás de suas mãos começa a fina.

Solução: Opte por produtos mais naturais e serviços que não contêm produtos químicos agressivos, cortar a cutícula, ou raspar a cama do prego, diz Ceballos. Ela acrescenta que o uso consistente de retinóides tópicos e alfa-hidroxi ácidos podem melhorar a aparência de manchas de idade, ou fracionária do laser que resurfacing o dermatologista pode até explodi-los fora.

Pequeno-Almoço saudável Hacks | Saúde da Mulher

Provavelmente você já ouviu isso antes, mas o pequeno-almoço regras. É a refeição que você combustíveis para o seu dia e pode ajudar a perder peso. O primeiro passo é simplesmente comer desde então, muitos de nós são crônicas pequeno-almoço capitães. Mas, além disso, como você pode fazer o a maioria de seu a.m. alimentação? Nós compilamos uma lista dos melhores peritos-aprovados-almoço idéias para ajudar a fazer cinco popular manhã a ir ainda mais saudável.

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• Dê uma sugestão do Dr. Seuss de verde e de seus ovos. Scramble um em um pouco de azeite ou óleo de abacate com toneladas de espinafre, couve, ou rúcula. Você vai socar até o enchimento de fibras e vitaminas K e obter uma das suas cinco porções de vegetais primeira coisa.

• Adicione o açafrão-da-índia para seus ovos. É um super saudável, anti-inflamatórios tempero que vai dar-lhe um novo perfil de sabor quando você está cansado de costume ensolarado lado negócio.

• Veggie omeletes são um acéfalo, mas se você não é fã ou se esqueça de adicioná-los para a panela, basta adicionar alguns cubos de abacate, assado de batata doce, ou microgreens no topo.

—Dawn Jackson Blatner, R. D., autor do Superalimento Swap

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• Proibição instantâneas ou “rápida” de aveia, que foram processadas a cozinhar mais rápido e ter menos de fibra que faz com que uma taça de pau para as costelas. Optar por laminados ou de aço-corte de aveia. Se você estiver com pouco tempo, você pode fazer durante a noite aveia para ajudar a acelerar o processo.

Estamos obcecados com isso durante a noite aveia receita, que é basicamente a vontade de comer bolo de cenoura para o pequeno almoço:

• Use fresco, seco, frutas. Ele tem menos açúcar. Não é uma fruta fã? Em vez de conchinha no açúcar mascavo, tente especiarias como cardamomo, canela, de cacau, sem adição de açúcar ou essência de baunilha a gosto.

• Adicionar algumas proteínas. Uma mais-fácil de ovo em cima ou até mesmo uma peça de desintegrada bacon pode fazer sua bacia ainda mais satisfatório.

—Rachel Meltzer Warren, R. D.

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

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• Não servir a si mesmo. Em um Consumer Reports experiência, uma enorme 92 de participantes excedeu o tamanho da dose recomendada quando eles tentaram globo ocular seus derramar. Não deixe ao acaso—use um copo de medição. (Um ideal de cereais tamanho da porção é cerca de três quartos de uma xícara.)

• Os cereais corredor é cheio de açúcar, bombas para ler as etiquetas. Se você não pode estômago reta farelo, tente misturar um doce de cereais com um a menos açucarada um, ajustando as proporções como o seu paladar se adaptar. (Tente estas 7 cereais que são legítimos bom para você.) Frutas pode ajudar a compensar e adicionar antioxidantes, fibra, e de outras coisas boas para sua tigela.

• Adicionar mais proteínas. Todo leite de vaca tem cerca de oito gramas por xícara, mas se você é vegan ou tentando economizar calorias usando leite de castanha, esse número vai cair. Polvilhe um pouco de todo nozes ou sementes na parte superior para maior crise.

—Keri Gans, R. D.

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• Usar frutas congeladas em vez de suco de frutas. Além de cortar vazio calorias do açúcar, fruta inteira adiciona fibra, o que ajuda a dar uma mistura de beber um pouco de corpo. A investigação descobriu que um smoothie com toneladas o’fiber provou mais recheio do que a mesma fibra livre de formulação de cinco vezes o consumo de calorias.

• Mistura-se, baby, mistura-se. Universidade de Penn State pesquisa constatou que mais de ar que foi chicoteado em uma bebida, a mais de enchimento foi. Então deixe que o blender zumbido de um sólido de dois a três minutos—você também vai evitar desagradáveis pedaços de gelo.

• Não se esqueça de gordura. O mais saudável smoothies ter um equilíbrio de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, mas muitas pessoas se esqueça de que este último nutriente. Adicione um pouco de abacate, semente de linhaça ou óleo de coco, ou de cânhamo ou de sementes de chia para a sua dose de ômega-3.

Lisa De Fazio, R. D., autor da Saúde Da Mulher Grande Livro de Vitaminas e Sopas

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• Comece com uma base resistente. Isso significa que 100% pão de grãos integrais, o que leva mais tempo para o seu organismo a digerir. Fácil regra de ouro: O mais suave pão, os mais processado ele tende a ser. Você quer uma fatia com pelo menos três gramas de fibras e 150 ou menos miligramas de sódio.

• Não compota ou geleia? Não há problema. Use a sua fruta fresca antes de ficar ruim por amassá-la em jam para espalhar sobre o pão. Sem adição de açúcares e conservantes, garantido.

• Você precisa de alguma proteína para equilibrar os carboidratos. Acho salmão defumado, queijo cottage, ou nenhum açúcar adicionado manteigas. Experimente a esgueirar-se alguns legumes em muito, como fatias de rabanete ou de espinafre.

— Keri Glassman, R. D.

Peeling de Ácido glicólico para Acne

  • Procedimento: o ácido glicólico casca
  • Preço: $200 – $400 por sessão (3 sessões recomendado)
  • Prós: mais Apertado poros, menos acne, mais mesmo tom de pele
  • Contras: a Seca, pele escamosa 5-7 dias após

Alguém lembra do episódio de Sex and the City , onde Samantha Jones decide obter um rejuvenescimento peeling químico antes de Carrie livro de festa e acaba, em Carrie palavras, como carpaccio de carne?

Sim, é gravado no meu cérebro, também. Que é por isso que, quando alguém sugeriu que eu tentasse uma casca, especificamente glycoic ácido da casca—para ajudar com a minha acne, eu respondi com um grande “NÃO.”

Mas dado que é um dos mais populares tratamentos de pele lá fora, achei que valia a pena tentar, apesar de o risco de parecer mal cozida de carne.

O que é um peeling de ácido glicólico?

Um peeling de ácido glicólico é como um super-carregada versão de “branqueamento” casca que você pode comprar na Sephora. Ele usa o ácido glicólico, alfa-hidroxi-ácido e um dos mais eficazes esfoliantes químicos, para enfraquecer os laços entre as células da camada superior da sua pele de forma eficaz a remoção dessa camada superior.

Isso soa muito sangrento, mas lembre-se: A camada superior da sua pele é, basicamente, apenas as células mortas da pele. Sloughing off esses caras podem ajudar a sua pele pode olhar mais brilhante e mais apertado. Outras vantagens incluem a estimular a produção de colagénio (para combater os sinais de envelhecimento) e noite tom de pele , se você está lidando com hiper-pigmentação. No caso da acne, remoção de células mortas da pele também pode livrar a sua pele de poro-entupimento lamaçal.

Para descascar os iniciantes, como eu, é melhor começar com um 20% de casca. “É um super-leve, muito suave, peeling químico luz esfoliação”, diz Melissa K. Levin, M. D., um certificado pelo conselho da Cidade de Nova York dermatologista clínica e assistir na New York University Langone de Saúde e Hospital Mount Sinai. Mas enquanto é suave por office-normas de tratamento, ainda é geralmente muito mais forte do que qualquer coisa que você pode comprar de BALCÃO. O que significa que ele pode irritar a pele sensível e causar vermelhidão e secura (criação de marca de Samantha Jones lewk).

Normalmente, Levin diz, um peeling de ácido glicólico custa cerca de us $200 a us $400 por sessão (dependendo de onde você mora). A maioria das pessoas, ela acrescenta, obter uma série de três para seis no decorrer de alguns meses, dependendo de sua pele preocupações. Se você só quer mais apertado poros, três é bom. Se você tiver mais intensa hiper-pigmentação, geralmente, você quer mais, ela diz.

Existem vários tipos de peeling de ácido glicólico fabricantes, mas para a minha primeira vez a casca, Levin tinha-me tentar NeoStrata de 20% de ácido glicólico, com casca.

O procedimento:

Uma vez que eu cheguei no Levin, escritório, ela me pediu para retirar a todos da minha maquiagem e lavar meu rosto com um super-limpador delicado. Eu tinha algumas espinhas no queixo, desde que você não deve usar duras ingredientes ativos como o retinol ou acne de combate ácido salicílico ou peróxido de benzoíla por alguns dias antes de um peeling químico.

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Em seguida, coloquei um robe para proteger a minha roupa e puxou meu cabelo para trás com uma espessura de cabeça (mais fácil de dizer do que de fazer, quando você tem um pixie cut).

“Realmente, só leva cerca de 15 minutos”, disse Levin disse-me, então, eu, mentalmente, comecei o relógio assim que eu coloquei de volta no procedimento cadeira. E ele realmente se passou rapidamente:

  • Levin lavei meu rosto mais uma vez para garantir que ela tinha um espaço de trabalho limpo e aplicou Vaselina para minhas narinas e as pálpebras para proteger a delicada pele da casca de produtos químicos.
  • Ao lado, ela usou um pincel para pintar a casca todo o meu rosto, evitando as pálpebras, narinas e lábios.
  • Ela defina o temporizador para sete minutos e nós apenas…sai enquanto a casca fez a sua coisa. Ela manteve um olho na minha pele para se certificar de que não estava sendo excessivamente irritada ou reagindo mal aos produtos químicos.
  • Depois de sete minutos, ela pulverizou uma solução neutralizante no topo da minha pele para deixar a casca de trabalho (e como, queima toda a minha pele).
  • Ela limpou a solução e, em seguida, cobriu o meu rosto fresco, panos úmidos para resfriar a pele.

Tudo em todos…é realmente leva cerca de 15 minutos. Porra!

Eu tenho que admitir, eu estava pronta para dizer que a dor intensa. Mas ele realmente não dói nada. Meu rosto ficou quente—como, dois shots de tequila quente, não esqueceu-para-usar-protetor solar-em-a-praia quente. E no mais, minha pele, basicamente, sentiu como sua boca depois de comer uma pimenta jalapeño—formigando, mas não queima.

Recuperação: Não tão bonito

Levin realizado um espelho na frente do meu rosto, uma vez que o procedimento foi feito e……porra. Minha pele parecia mais apertado e meus poros já parecia menor. Mas o lado negativo: o meu rosto estava vermelho FA e eu já estava começando a se descamar.

Mas não, eu não tinha permissão para cobri-lo com maquiagem, Levin disse. “Sem maquiagem, hoje ou amanhã”, ela me disse, “mas o dia depois disso, você pode.”

Eu também tive que ajustar a minha rotina de cuidados um pouco para a próxima semana, para acomodar a minha sensíveis pós-peeling a pele. “Lave o rosto com um super-hidratante de limpeza de pele,” Levin disse. Em seguida: “Hidratar, hidratar, hidratar.” Fórmulas básicas só—ela sugeriu o uso de algo com ceramidas, ácido hialurônico e/ou glicerina (muito hidratante ingredientes).

Eu também deveria deixar a minha pele descansar e se recuperar, o que significava que não dura ingredientes (retinol, salycylic ácido, peróxido de benzoíla, ácido lático, etc.) são permitidos. Basicamente, qualquer coisa que disse “branqueamento” ou “anti-envelhecimento” na etiqueta estava fora dos limites.

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E o mais importante, disse ela, eu precisava ser realmente bom sobre usar protetor solar e minimizando a minha exposição ao sol—desde que a minha pele ficou muito sensível pós-peeling e, assim, ainda mais suscetíveis à queima. “O chapéu é seu melhor amigo,” ela disse.

“Você vai começar a ver resultados dentro de cinco a sete dias,” Levin disse-me. Mas durante os primeiros dias após o procedimento… “piorar antes de chegar melhor”, Levin disse, “mas isso é totalmente normal.”

, Cortesia da Jessie Van Amburg

Especificamente, espera que a sua pele a descamar em todo o lugar por dois ou três dias. No meu caso, eu basicamente comecei peeling de imediato. Isso foi extremamente doloroso, especialmente porque, após o procedimento, fui direto para o trabalho e, em seguida, para um filme com o meu amigo, procurando, como um derramamento de cobra. E não ser capaz de cobrir-se com algum fundação foi realmente difícil.

E o peeling continuei. Havia dias em que eu tocava meu rosto e algumas manchas de pele seca, saiu com ele…[estremece]. Mas, ao invés de esfregar tudo isso, lembrei-me de Levin, conselhos e slathered no hidratante e protetor solar.

Eu também tinha algumas intensa fugas em meu queixo nos dias imediatamente após o peeling. Eu já tinha um pouco lá em baixo, é certo, mas o número dobrou (e, em seguida, triplicou) pelo terceiro dia pós-peeling. Levin, assegurou-me que não era muito normal. “Eu acho que você tem um bastante robusto de reação porque a sua pele é mais sensível e rosácea-sujeito,” ela disse.

Eu me senti muito desesperado por dia quatro de pós-peeling. Minha pele parecia horrível, e eu estava convencido de que as cascas não eram para mim. Eu parecia um cruzamento entre uma pizza e uma pedra-pomes, e não era bonito. Que seria de bom grado fazer isso, eu pensei, enquanto camadas em minha fundação.

Resultados: o bem, mas não, necessariamente, de mudar de vida

Mas, em seguida, manhã de quinta-feira, seis dias depois da minha ácido glicólico casca—eu acordei de uma enorme melhoria da pele. Como, claro, forte, brilhante, e (principalmente) de espinha de graça. FINALMENTE.

Pela primeira vez em duas semanas, pelo menos, eu poderia ir minimalista com a minha base e corretivo. Minhas espinhas tinham secado, e todos os últimos vestígios de flakiness se foram. E o meu normalmente-os grandes poros foram pequena, apertada e pouco perceptível, especialmente na minha testa e T-zone.

Naturalmente, dado que este foi apenas um procedimento, que eu confesso não ter os resultados mais dramáticos. Você pode ver alguma diferença no brilho e espinhas, entre uma foto e outra, mas caso contrário, o olho destreinado pode não notar muita diferença. Mas no meu dia-a-dia, eu, definitivamente, vi uma grande melhora. E esses resultados provavelmente seriam agravados por outro casca de sessão ou dois.

Mas, admito—eu não sei se eu gostaria de ir de volta para mais um agora. Duzentos dólares é definitivamente hotéis baratos no grande esquema de tratamentos de beleza. Mas eu também não costumo ter uma reserva de us $200 em torno de mentir para uma casca a cada poucos meses. E, especialmente, dado que a casca, normalmente, ocorrem em um conjunto de três, eu realmente tenho que tossir mais, como us $600 para ver grandes resultados.

O bottom line: Se você quiser mergulhar seus dedos do pé na beleza procedimentos, um peeling de ácido glicólico é um bom lugar para começar—é rápido e você se recuperar rapidamente, também. Mas não espere que os resultados sejam a terra tremer.

Jessie Van AmburgJessie Van Amburg é o principal editor associado WomensHealthMag.com, onde ela lida com a beleza, alimentação e estilo de vida de cobertura.

Hannah Éden: Como Eu Fui De Uma Vida De Drogas E Festas Para Se Tornar Um Treinador De CrossFit

O corte abs. O intenso olhar. O fiery cabelo vermelho. Olhar de Hannah Eden é ver uma mulher que se deleita em pé de fora. Mas a Londres-área nativa insiste que ela poderia ter se formado na mistura. Ela passou seus anos de faculdade tentando ser como o cool kids de Miami cena do clube, de perder-se em uma névoa de drogas, festas, e a compulsão alimentar.

Em seguida, pouco mais de cinco anos, ela encontrou outro clube: CrossFit. “Meu corpo estava tão fraco, eu lutei por que de primeira classe”, lembra Hannah, agora 26. “Mas eu senti que este enorme, de corpo total alta depois que nem chegou perto para que o efeito de qualquer horrível coisa que eu tinha feito para mim.”

Hannah caiu rapidamente seus maus hábitos e pegou pesos em vez disso, a substituição de dormir benders com sólida shut-eye e alimentos integrais. “Eu comecei a me sentir como uma pessoa de novo, e antes que eu percebesse, eu estava definido em se tornando este imparável versão de mim mesmo.” Dentro de um ano, Hannah passou de aprendizagem sobre a aptidão para competir, e no outro ano, para o ensino (ela é um certificado CrossFit treinador). “Ganhei muita força, física e emocionalmente, eu já não queria se misturar. Eu queria mostrar exteriormente o que eu estava sentindo por dentro.” (Então, olá, negrito cabelos vermelhos!)

O que nos traz para a esfera da paixão perscrutando a sua alma à direita, agora o fundador de seu próprio ginásio, PumpFit Club em Fort Lauderdale, e o cérebro por trás da nossa mais recente vídeo, programas de fitness, 28-Dia da Gordura Tochae a10 Minutos a Ab Tocha.

De Cortesia

TENTE AGORA

Hannah 28-dia de abordagem é revolucionário em seu realismo: aplica-se ciência lastreados em princípios para a vida é de altos e baixos. Cada um dos cinco exercícios encarna um estilo híbrido de alta intensidade de treinamento intervalado (HIIT), combinando atlético exercícios e movimentos animalescos (acho que saltos e pesquisas) e explosivos exercícios—sem halteres, nenhum levantamento de peso Olímpico. Sendo esta a realidade e a todos, você pode escalá-los para baixo ou estimulá-los com base em como você se sente naquele dia, ou o quão bem você progrediu. E eles são todos relógio (não rep-base), então você pode se mover em seu próprio seguro, mas desafiador, ritmo. “Você não acabou de derreter a gordura”, diz Ana, “você também irá melhorar a força, a resistência, a amplitude de movimento, flexibilidade e estabilidade…e a melhor parte é, você vai se divertir mesmo que você está sendo desafiado. Porque eu acredito que se a sua mente está entediado, é provável que seus músculos são demais.”

O engajamento é uma parte fundamental de Hannah fitness do MO. Ela é aproveitado de uma sequência de 229,000 no Insta (@hannaheden_fitness) e milhares de assinantes no seu site HannahEdenFitness.com e seus particulares Facebook do grupo, um lugar onde os clientes a partilhar as suas lutas e triunfos. “Eu lê-lo todas as noites antes de dormir e chorar meus olhos. Vendo todos esses estranhos se reúnem com um objetivo—para melhorar a si mesmos através de fitness—mudou a minha vida. Eles têm criado um espaço seguro onde eles não têm vergonha; eles compartilham o real, cru verdades por trás de sua unidade de fitness, quer esteja em busca de apoio ou de querer ajudar os outros.”

Presentes Para Seu Novo Namorado

É maravilhoso estar em um relacionamento em torno dos feriados—você tem uma data para a festa circuito, uma razão para pendurar o visco, e alguém fazer carinho quando está frio fora. Mas também pode ser estressante AF quando você começou a namorar alguém torno deste tempo.

Depois de tudo, ainda é cedo e, mesmo se as coisas são promissoras tão longe, é difícil saber onde isso tudo vai. Claramente, você não está trazendo o seu mais novo plus-uma casa para conhecer a família ainda, mas as coisas ficam um pouco mais complicado, no dom do departamento—que diabos você deveria ter?

Naturalmente, todos os presentes que gritar “eu te amo” são de fora (desculpe, gravado relógio Cartier), mas você quer levá-los algo , mesmo se ele é pequeno e bobo. Ainda assim, não é fácil é só vir para cima com este material. Além disso, você quer manter um low—se as coisas fracassar em poucas semanas, você não quer ter sérios arrependimentos sobre cair o dinheiro na sua antiga data em vez de si mesmo. E, se o relacionamento continua a se mover para a frente, você pode ter a certeza de que cobria sua bunda e mostrou que você é um grande presente de doador de no processo.

Com isso em mente, nós abatidos a Internet para encontrar o melhor e mais legal de presentes que dizer, “eu estou em você” e nada mais. A partir do Estrangeiro Coisas trilha sonora em vinil para produtos frescos que cuidar, nós temos que cobertas.

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Quem deve dizer “eu te amo” primeiro em um relacionamento?

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Montado abridores de garrafas são grandes, mas há sempre o problema de bonés de bater no chão. O DropCatch abridor de garrafa tem um built-in, magnética pac catcher para ajudar a manter vadios tampas de garrafa aconteça em primeiro lugar. Além disso, ele parece muito legal.

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Você pode apenas transformar-se o seu telefone quando você desejar compartilhar uma música…Ou você pode ligar este feriado de luz/alto-falante de combinação para uma música épica e show de luzes. Ele não é mais festivo do que isso.

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LOJA

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Riscos Para A Saúde Do Suco De Vape

  • Uma nova pesquisa da Associação Americana de cardiologia mostra que nove vape suco de aromas pode danificar os vasos sanguíneos.
  • O e-cigarro aromas foram testados em células endoteliais, que revestem os vasos sanguíneos e dentro do coração.
  • Dos nove sabores, sabor queimado, baunilha, canela, cravo-da-índia, morango, banana, e picante de resfriamento, foram perigoso, mesmo em níveis baixos.

Se você está, oh, basicamente, qualquer endereço de e-fumante, provavelmente você está escolhendo para vape ao invés de fumar um cigarro, porque você acha que é melhor para você do que qualquer coisa que a contenha tabaco e nicotina. Mas, sim, sobre o que…e-cigs pode ser ruim para o seu coração, muito em especial quando se vape suco de aromas estão envolvidos. (Desculpe, unicórnio leite, besouro suco de limão e torcer fãs.)

A notícia vem de um estudo publicado quinta-feira, na American Heart Association journal, Arteriosclerose, Trombose e Biologia Vascular. No estudo, os pesquisadores descobriram que todas as vape suco de aromas testado, pode prejudicar a função do vaso sanguíneo—uma precoce indicador de dano cardíaco.

Bem, merda. Que vape suco de sabores são perigosos?

Nove química de aromas foram testados quanto a seus efeitos de curto prazo sobre células endoteliais (uma.k.um. as células que revestem os vasos sanguíneos e dentro do coração), de acordo com um comunicado da Associação Americana do Coração.

Depois de ser exposto às células para apenas 90 minutos, todos os nove sabores—menta (hortelã), acetylpyridine (sabor queimado), vanilina (baunilha), origem ao cinamaldeído (canela), eugenol (cravo), diacetyl (manteiga), dimethylpyrazine (morango), isoamyl acetato (banana) e eucaliptol (picante de resfriamento)—eram perigosos para as células epiteliais e causou célula deathwhen usado em níveis mais altos.

A História Mulher Desenvolve ‘Molhado Pulmão Do Vaping

Alguns sabores específicos—canela, cravo-da-índia, morango, banana, e picante de resfriamento causado a morte de células em níveis mais baixos, também. De acordo com o estudo, aroma de morango tinha os efeitos mais adversos sobre as células epiteliais.

Cada um dos nove vape sabores também prejudicada a produção de óxido nítrico, uma molécula que, essencialmente, permite vasos sanguíneos alargar para que o sangue flua através deles—quando usado em níveis mais altos. Sabor queimado, baunilha, canela e cravo-da-índia sabores em particular, entretanto, fez com que o nível do marcador inflamatório interleucina-6 e baixos níveis de óxido nítrico, mesmo quando usado em níveis baixos.

“Aumentar a inflamação e perda de óxido nítrico são algumas das primeiras mudanças a ocorrer levando à doença cardiovascular e eventos como infarto e acidente vascular cerebral, por isso eles são considerados início de preditores de doença cardíaca,” levar autor do estudo, Jessica L. Fetterman, Ph. D., disse em um comunicado. “Nossos resultados sugerem que estes aditivos aromatizantes podem ter conseqüências graves para a saúde.”

Outra coisa que eu preciso saber sobre esse estudo?

Vale a pena observar: Este foi um estudo de curto prazo feito o que, basicamente, valores para as células humanas em uma placa de petri—por isso, é necessária mais investigação para provar definitivamente que os e-cigs são ruins para o seu coração (anterior a ciência em efeitos a longo prazo do ex-cigs é muito bonito MIA).

Além disso, as altas concentrações utilizadas durante o estudo são “improvável de ser alcançada” no mundo real, de acordo com o estudo. Em baixos níveis, no entanto, são mais susceptíveis de estar perto de um IRL cenário, de acordo com a Associação Americana do Coração.

Mas isso não significa que os resultados são significativos. E, enquanto alguns dos mais badalados vape suco de sabores, como o unicórnio do leite, besouro suco de limão e torcer—não foram testados especificamente, isso não significa que eles estão a salvo (especialmente desde que cada sabor pesquisadores fizeram teste foram associados com algum nível de risco).

Assim, IDK—talvez seja hora de parar de pensar que a utilização do e-cigs é uma alternativa saudável para a utilização de outros tipos de produtos de tabaco. Porque advertências e de tudo, estes resultados ainda são bastante assustadores.

Âmbar BrenzaAmber Brenza é o editor de saúde em Saúde da Mulher, e ela supervisiona o site saúde e perda de peso verticais.

Organize-se com estas Dicas de Gestão de Tempo

Vamos colocar desta forma — não foi difícil encontrar quatro vezes amarrado mulheres.

Ficamos emocionados com overqualified candidatos. Existe alguém lá fora que não se sente como um daqueles velhos artistas de vaudeville, tentando manter-10 placas diferentes girando em sticks antes que eles todos vêm caindo ao chão?

Pedimos três especialistas em gerenciamento de tempo para dar uma olhada de perto o dia-a-dia de quatro mulheres — dois que estão manipulando o trabalho e a escola, uma dona-de-casa, mãe, e uma mãe que recentemente voltou a trabalhar — e prescrever soluções à medida para tornar suas vidas se sentir mais como um passeio de uma corrida para o acabamento.

Makeover N.º 1 Do Só-não-Pode-Dizer-Não-er

Allyson Hatfield, 28, Marietta, GA

Hatfield tem oito maratonas sob o seu cinto. Agora ela está de treino para triatlo. Ela se encaixa, que quando ela não é um trabalho de 60 a 80 horas por semana como uma cadeia de fornecimento de analista e de voluntariado para um grupo que resgata animais abandonados. Ela também é mentor de novos maratonistas para a Equipe-em-Formação, uma de resistência do esporte-programa de treinamento, que arrecada dinheiro para a Leucemia e Linfoma Sociedade, e leva duas turmas por semestre para cursar um MBA. “Quem precisa dormir?”, diz Hatfield, que é único. “Eu sinto como eu sou invencível.”

Na verdade, o tempo de inatividade simplesmente não existe — quando ela vê o espaço vazio no seu calendário do Outlook, Hatfield preenche-lo. Mas ela está começando a perceber indícios de que ela não manuseio de seu overscheduled vida tão bem: Ela cai no sono, se ela se senta por muito tempo. E ela tem sido conhecido para duplo-livro.

A Prescrição
Donna Smallin, organizando estrategista e autor de Um Minuto de Organizador: Liso e Simples, diz Hatfield está dizendo sim, e muito, em detrimento de seu próprio físico e mental e bem-estar.

Suas sugestões:
Assumir compromissos que são energizante. Dizer não para aqueles que estão drenando. Dizer não é difícil — nós queremos ser tudo para todos. Smallin sugere que a demora em sua resposta dizendo: “isso parece interessante; deixe-me voltar para você.” Em seguida, ela deve se perguntar, “o Que isso significa para mim financeiramente, emocionalmente e intelectualmente?” Se a tensão supera os benefícios, ela deve optar por sair.

Cada agora e então, reavaliar as prioridades. “A vida muda,” Smallin, diz. “Nossa prioridade hoje não será a nossa prioridade amanhã.” Parar e pensar sobre o que é importante hoje em dia. Em Hatfield caso, ela não vai ser promovido na sua empresa, até que ela completou seu MBA, então agora ela pode dar ao luxo de tornar o trabalho menos de uma prioridade. Quando ela precisa de um extra de meia hora ou uma hora, ela pode acabar com o dia de trabalho no 5, em vez de 6. Deixando em um determinado período de tempo, provavelmente, irá torná-la mais eficiente, o que significa que ela vai acabar ficando a mesma quantidade de trabalho feito de qualquer maneira.

Programação de tempo de parada. Hatfield enche seu calendário do Outlook com coisas que ela tem para fazer. Em seguida, ela tenta atolamento de sua vida pessoal nas rachaduras. Ela deve fazer o oposto. Horário de agendamento para relaxar, organizar, ou exercitar — talvez 3 horas no sábado de manhã ou de noite, uma semana.

Pare de bater-se. Hatfield tende a se concentrar em todas as coisas que ela não pode espremer, mas esse tipo de atitude só vai estressá-la mais. Ela deve ter o tempo para apreciar tudo o que ela faz realizar. “Mudar sua mentalidade do” eu não estou fazendo o suficiente’ para ‘eu faço um monte,'” Smallin, diz.

Makeover Nº 2 A Overachiever

Nathalie Le Du, 25, A Cidade De Nova York

Um ano atrás, Le Du já estava bastante ocupado. O néctar, a banda de rock ela frentes, foi o desembarque regular de shows, e ela estava prestes a iniciar um mestrado na área de humanidades e ciências sociais na universidade de nova york. Em seguida, um livro infantil editora ofereceu um emprego para ela que ela não podia deixar passar. Depois de alguns agonizando sobre como ela iria se encaixar, ela levou o trabalho e passou a parte o estado do tempo na escola. “Eu comecei a todas essas bolas rolando”, diz ela. “E todos eles decolaram ao mesmo tempo.”

O resultado: Le Du raramente se encontra com os amigos, e quando ela o faz, ela conferir o seu olhar e correr para o estudo. Os únicos amigos que já preso, se são realmente compreensão, ou seja, aquelas que não se importam de chamada no final de Março e ouvir: “Oi, é Nathalie. É o fim do semestre, então eu não vou ser capaz de falar com você até Pode.” Enquanto isso, ela estalar do Tylenol PM, mas só para ficar 6 horas de sono. Seu ginásio rotina foi reduzida de longos exercícios cinco vezes por semana, de meia hora, duas sessões de uma semana, resultando em um muffin top ela chama de seu “pesquisa-o rolo de papel.” Ainda, Le Du, que é único, não é capaz de deixar qualquer um de seus três principais compromissos. “Parte de mim sente como eu tenho que fazer tudo isso agora”, diz ela, “como o tempo está se esgotando.”

A Prescrição
“O que Nathalie está tentando alcançar é admirável e possível para um ativo, saudável, de 25 anos de idade”, diz Jan Yager, Ph. D., autor de Criativos de Gerenciamento de Tempo para o Novo Milênio. Ela só precisa dar alguns passos para se tornar mais ativo e menos reativa.

Algumas dicas:
Abraçar mais positivo da rotação. Le Du deve começar por alterar o seu telemóvel mensagem, assim é mais orientado para a solução. Diga às pessoas para e-mail, se eles precisam de uma resposta rápida. “Tente ser mais positivo que você pode lidar com todas as pressões,” Dr. Yager diz, “e ele vai reforçar essa noção em sua própria mente.”

Criar três camadas do alvo listas. Quando você não fizer isso direito, fazer listas cria mais trabalho. Se você fizer um, antes de dormir, à noite, ele deve ser breve, específico e focado nas tarefas que você absolutamente deve fazer no dia seguinte, tal como devolver livros da biblioteca, deixando um terno na lavanderia, e a compra de mais pasta de dente. Manter essas tarefas diárias separada da lista de curto e longo prazo, pode voltar a cada poucos meses. Para Le Du, um objetivo a curto prazo para a escola pode ser a rede mais com professores e com outros alunos nos próximos 6 meses. Um objetivo de longo prazo para sua banda pode ser a contratação de um gestor no próximo ano. Olhando para essas listas, lembra de suas prioridades e ajuda a cortar a gordura da sua agenda.

Programação de tempo marcação. Dr. Yager prescreve deixando a parte do dia aberto para Le Du pode ter uma janela de tempo livre no caso de algo inesperado surge. Tendo esse buffer vai fazê-la sentir-se menos agitada e estressada. Poderia ser a mesma hora em cada dia, como 8 às 9 da noite, ou ela pode variar, dependendo do que está acontecendo no trabalho, na escola, ou com a banda.

Passar mais tempo no quarto. Le Du recebe apenas 6 horas de sono, mas a pessoa média precisa de 8 a funcionar em sua melhor forma. Passar mais tempo sob o cobre não só irá fazê-la se sentir mais enérgico, ele vai fazê-la mais nítida, também: pesquisadores do Walter reed army institute recentemente descobriram que a privação de sono prejudica significativamente a tomada de decisão.

Makeover Nº 3 A Inundado Stay-at-Home Mom

Susan Brock, 37, Oklahoma City, OK

Quando Brock e seu marido, Tony, arrumamos as crianças e chocolate Laboratório e mudou-se de Houston para Oklahoma City em janeiro passado, ela teria gostado de descompactar todas as caixas logo que eles chegaram lá. Mas a organização de uma nova casa em poucos dias é impossível uma façanha para uma estadia em casa mãe com duas crianças pequenas. Jack, 4, e Anna, 1, demanda atenção constante: Jack, um corredor, e de Anna fã de cochilando.

Três meses após a mudança, Brock ainda se sente como sua casa é um trabalho em progresso. Há sempre brinquedos para pegar e livros para arrumar e pêlo de cão para vácuo e contadores para limpar e contas para pagar e serviço de lavandaria para o fazer. “A maioria dos dias,” ela diz, “eu sinto como se eu só estou pendurado por minhas unhas.” A lista de tarefas em execução através de sua cabeça, desvia sua atenção da sua família. O tempo Jack e Anna estão na cama e Brock e seu marido foram discutidos os assuntos práticos do dia, ela quase cochilando. “Eu tentar muito para ser uma boa esposa e mãe”, Brock diz, “mas você não pode ser tudo para todas as pessoas.”

A Prescrição
Molly Ouro, gerenciamento de tempo e especialista fundador de Ir Mom Inc., que fornece soluções organizacionais para as mães ocupadas, tem empatia. Se um trabalho atinge uma fase difícil, você pode mudar de emprego. Você não pode alterar as famílias. “Mas se você está passando por uma fase agitada,” Ouro e diz: “você pode voltar e decidir o que você vai encontrar soluções.”

Suas sugestões:
Obter um físico. Brock se sente run-down, mas ela não vê o seu médico, pois ela parou de amamentar Anna 6 meses atrás. Após o desmame, corpo de uma mulher pode passar por algumas mudanças importantes. um físico pode revelar um motivo concreto — e sugerir uma solução para o qual ela está tão exausto.

Avaliar o sistema de agendamento. Agora Brock usa um calendário de parede que é repleto de notas post-it. Essas pequeninas praças não se encaixam muito, e um sistema portátil de faria muito mais sentido para uma mãe em movimento. Ouro sugere a obtenção de uma família orientada planner do dia com built-in de páginas para coisas como carro-piscina números e escola de contatos.

Dividir a carga de tarefas. Avaliar que a maior tarefas pode esperar alguns dias, — lavanderia, pagamento de contas, planejamento de cardápio — e atribuir a cada um dia da semana em vez de tentar fazer um pequeno progresso em tudo o tempo todo. Segunda-feira é dia de lavanderia. Quarta-feira é menu-planejamento do dia. Isso faz o menor, mais prementes deveres, tais como Swiffering pêlo de cão e descarregar a máquina de lavar louça, mais fácil adaptar-se e aceitar.

Plano de garoto tempo. Brock sente-se culpada por nunca ser totalmente “in the zone” quando ela está com os seus filhos. Ouro diz que depois que ela começa a programação de tarefas, Brock vai encontrar bolsos de tempo livre durante a semana. ela deve escrever em uma manhã por semana, enquanto Jack está em pré-escola, quando ela e Anna podem apenas jogar. A mais de um evento, ela torna — dar uma caminhada, ir ao parque, colorindo — a menos que ela propensos a pensar sobre o cão de cabelo.

Tornar mais fácil para as pessoas para ajudar. Brock deve fazer algum trabalho no back-end para ajudar seu marido no campo. ela poderia despejar a roupa limpa sobre a sua cama, para que a sua tarefa — para dobrar e colocá-lo fora — está claramente definido. E ela deve começar a Jack no ato — ele é velho o suficiente para pegar seus brinquedos ao redor da casa e manter o seu quarto de olhar como uma zona de terremotos.

Makeover Nº 4, A Sobrecarregados De Trabalho Mom

Lorena Campos, 33, Arlington, VA

Campos adora o seu emprego a tempo inteiro associado a um grande escritório de advocacia em Washington, D.C., e adora o seu 7 meses de idade, filho de Dean, mas ela ainda tem dores de parto para pré-mamã vida. Mesmo com um ambiente de trabalho favorável e útil cônjuge, Alfred, ela se sente como ela é sacrificar um tempo sozinho, com os amigos, e com o tempo seu marido.

Em média Campos trabalha 60 horas por semana. Ela também leva freqüentes durante a noite viagens de negócios e de obras de um fim de semana a um mês. Era uma vez esta agenda esquerda abundância de noites livres para ela e um advogado e lobista. Agora a noite consistem de um elenco rotativo de refeições congeladas aquecida no micro-ondas — eles foram sozinhos apenas duas vezes desde que Dean nasceu. E os fins de semana são um borrão de recados.

Ela é a primeira de seu pacote de amigos para ter um bebê — seu grupo de pares é polvilhado com unattached namoradas que sair à noite e tratar-se de regular de visitas de spa. Campos não trocaria sua vida pela deles — ela está muito feliz com as escolhas que ela fez, mas ela não iria desligar o ocasionais mani-pedi, qualquer um.

A Prescrição
Campos está ansiando para a namorada tempo, de mim, e três ou quatro noites por semana com seu marido, assim como antes de Dean nasceu. Isso não vai acontecer, diz gerenciamento de tempo pro Gold — mas com alguns criativo de agendamento, ela certamente pode finagle alguns playdates da sua própria.

Aceitar a realidade (e queremos dizer que, a forma mais agradável). Campos tem de ler quase todos os livros para crianças estágios de desenvolvimento, mas ela não pensou muito sobre como sua vida mudou. Ouro sugere que ela leia Ann Pleshette de Murphy Sete Fases de Maternidade, que explica como as mulheres mudam e crescem a partir de seus bebês filhos de ensino médio e formaturas. Ser mãe é mais do que apenas a adição de uma criança precisa para o seu dia-a-lista de tarefas; é uma mudança fundamental no que são as suas prioridades e como você vê a si mesmo.

Tirar proveito de atalhos. Campos excursões de fim de semana são limitados para recados, com Dean no reboque. Ouro sugere encontrar atalhos para esta labuta para fim de semana de tempo pode ser gasto em mais gratificante atividades. Loja online de produtos alimentares, uma vez por semana e, para produtos de higiene pessoal, uma vez por mês. Inscreva automático de pagamento de conta. Contratar um serviço para pegar e deixar a limpeza a seco em sua porta.

Agenda do fim de semana. Uma vez que Campos clareia sua tarefa árdua de carregar, fins de semana são um bloco de tempo livre. Ela e Alfred deve aproveitá-la por tentar plano de divertidas atividades familiares, como uma caminhada e um piquenique em um parque nas proximidades ou no centro de DC, ou uma visita a um museu para crianças. Campos e Alfred poderia também considerar a atribuição a cada 2 horas do solo de tempo no alternando sábados. Este é o lugar onde ela poderia cunha em sua manicure e massagens.

Encontrar uma “refeição centro de montagem” na área. Estes estão aparecendo em muitos lugares em todo o país. Eles fornecem tudo o que você precisa para fazer um par de semanas de deliciosas refeições de uma só vez. Campos pode ir com Alfred ou com alguns amigos uma tarde por mês. Eles vão aprender novos truques de cozinha, entrar em algum tempo social, e vem com uma pilha de refeições para congelar. Em vamos Prato, um rápido crescimento da cadeia(de verificação letsdish.com para locais), as sessões duram cerca de 2 horas, e você pode fazer oito, de seis de servir refeições para us $162 ou 12 de seis servindo refeições por us $205.

Definir parâmetros para o BlackBerry. Campos e seu marido deve definir regras para onde suas vidas final e suas vidas começam. Isso pode significar desligar o BlackBerry depois de 8 horas ou de planejamento de estar em casa por uma certa hora, todas as noites. Sem tomar um papel activo na divisão de trabalho de tempo para a família, Campos riscos sentimento disperso e espalhado em camada fina.

Descubra se mantiveram com o seu tempo makeover aqui.

Gwyneth Paltrow: Perguntas Freqüentes | Saúde da Mulher

Goop de beleza do diretor Jean-Godfrey-junho de campos de certas questões sobre o seu famoso chefe (e o nosso de abril de cobertura estrelas!) Gwyneth Paltrow praticamente todos os dias (incluindo “você já se encontrou com ela,” que, por este ponto, você sabe a resposta). Aqui estão suas respostas para os mais comuns.

Será que ela vem para o escritório?
Todos os dias. As pessoas em geral estão chocados em que medida ela está envolvida no negócio, ela leva ele. Ela está no meio de ti, marchando pelos corredores, em cada encontro, no escritório de Folga canal 24/7.

O que ela é como um patrão?
GP é clara, decisiva, colaborativas e de comunicação—muito simples (qualquer um que já trabalhou para um indeciso superior sabe o quão importante essas características são). Ela diz um monte de piadas, é fervorosa e incrivelmente amável em seu louvor quando ela gosta de algo, e uma rápida e clara quando diz não. Uma vez por semana, ela corre um grande vídeo standup (eu trabalho em NY office; HQ encontra-LA) em que muitas pessoas falam, recebendo uns aos outros, até a velocidade sobre os projectos que estão a conduzir a empresa a um crescimento explosivo.

O que ela gosta?
– Ele não é grande, e é a mesma coisa simples e limpa-mas-aquecido a estética como o resto do escritório, que ele abre. Ela tem uma longa mesa de madeira, um computador, alguns bege Japonês notebooks, dois grandes manchas de gordura varas de sage e palo santo, respectivamente—o que ela irá acender se o espírito se move—e uma pequena adega de sal Maldon, que ela polvilha-se, criteriosamente, em coisas como a raiz do vegetal cozido. (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Confira nossa behind-the-scenes com Gwyneth Paltrow:

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O que vestir para trabalhar?

GP geralmente se parece muito com o jeito que ela fez no #makeupfree selfie que tem tanta atenção—ela não usa muita maquiagem, a menos que ela tem uma sessão de fotos ou um evento. O Goop uniforme é um polido tipo de casual, geralmente: Uma branca e sapatilha-ish algo, uma instrução superior, e uma calça cortada; GP, muitas vezes, muda-se com este elegante shorts.

Você tem visto seus filhos?
Cada filho de um Goop funcionário, GP, tem sido visto por todos no Goop em um momento ou outro. As pessoas se revezam segurando bebês para sua mãe pode falar durante o standup, se alguém tem uma falha e precisa para trazer um pouco de um em. É como o mundo deveria ser.

Será que ela come?
Sim, no fato de não dividir uma ordem de batatas fritas com ela.

Para saber mais sobre Gwyneth de exercícios e seu novo suplemento de linha, pegar a edição de abril da Saúde da Mulher, nas bancas de 14 de Março!

seguro de saúde marketplace

Amanhã, abrir período de inscrição para obter o seguro de saúde privado, através do Seguro de Saúde, Mercado, localizado no healthcare.gov, começa. Como você certamente já notou se transformaram em uma TV recentemente, os planos têm alguns muito vocal adversários (em uma nota relacionada, aqueles comerciais onde o Tio Sam é uma ginecomastia são o suficiente para dar a ninguém pesadelos). Na luz de Mercado do iminente lançamento, Saúde da Mulher sentou-se com o Secretário de Saúde e Serviços Humanos Kathleen Sebelius para esclarecer alguma confusão sobre isso. Aqui está o que você precisa saber:

É o chamado “Mercado” agora, porque você é realmente de compras para o seguro.
“A maioria das pessoas realmente não estão muito acostumados a fazer compras para si”, diz a Secretária Sebelius. “Se eles compram, eles lidam com um agente ou corretor que lhes dá algum plano—eles não têm nenhuma idéia se esses são os planos que estão disponíveis e como descobrir o que mais está lá.” Agora, o Markeptlace vai deixar você ver o que os seus prémios e franquias seria e opções de comparação lado-a-lado. Há mesmo algumas compras on-line inspirado, como uma janela pop-up perguntando se você quer conversar com um representante para ajudar enquanto você está no site.

Ser mulher não é mais considerada uma condição pré-existente.
“Ele é totalmente legal agora cobrar de 50 a 75 por cento a mais para as mulheres do que os homens para exatamente a mesma cobertura e, em seguida, não incluem a cobertura de maternidade e não incluem várias coisas, então você está pagando novamente”, diz a Secretária Sebelius. Enquanto isso não é específico para o Mercado, todos os planos de saúde—inclusive sobre o Mercado—será proibida de se recusar a cobrir, ou optando por cobrar mais por causa de condições pré-existentes—inclusive o de ser uma mulher—a partir de 2014.

Todos os seguros redes são regulamentadas e necessários para oferecer a você o acesso a especialistas.
Você pode ter ouvido que os planos de seguro disponíveis através do Mercado vai ser gravemente limitar o seu acesso a prestadores de cuidados de saúde e especialistas. Mas, para vender um plano, as empresas de seguros obrigatórios por lei, para demonstrar algo chamado de rede de adequação. “Então você tem que ter um número de obstetra, você tem que ter um número de especialistas—e isso porque de seguro existente leis que não mudaram em nada [como resultado do Affordable Care Act]”, diz a Secretária Sebelius. Então, enquanto você não será capaz de escolher qualquer um médico sob o sol—a menos que você queira pagar fora do bolso para receber cuidados de alguém que está fora de sua rede, você terá acesso a especialistas. Como qualquer um que tenha o seguro através de seus trabalhos pode dizer, não parece que diferente do que a maioria dos planos de seguro já trabalham.

Inscrição através do Mercado será aberto para seis meses.
A maioria das empresas com inscrições abertas períodos durar um mês—e se você se esqueça de alterar seu plano, ou se inscrever para o seguro de saúde durante esse tempo, você está fora de sorte. Mas o Mercado estará aberto a partir de 1 de outubro a 31 de Março (vale a pena observar: planos selecionados antes de 15 de dezembro de 2013, entrará em vigor em 1 de janeiro de 2014).

Você ainda pode conferir o Mercado, mesmo se você tem seguro.
Quando você visita healthcare.gov, o site solicita que você insira informações sobre você (como sua renda, se atualmente você tem seguro de saúde, e o que você gostaria de saber mais sobre através do site) e, em seguida, diz que se você se qualificar para um crédito de imposto e o que você realmente iria pagar em termos de prémios e de fora-de-bolso custos. Então, se esses saem a menos do que aquilo que você está pagando atualmente (embora, a divulgação completa, é provável que você apenas se qualificar para um crédito de imposto se o seguro que você já tem, através do seu empregador não está acessível), você pode querer mudar para um plano de seguro disponíveis através do Mercado. Uma palavra de cautela: Você deve verificar com sua companhia de seguros antes de cancelar a sua política; você pode ter de esperar até o fim da sua política de ano para fazer isso.

…Mas se você tiver seguro, você não precisa fazer nada.
“[O Mercado] é realmente para que 15 por cento das pessoas que estão sem seguro ou estão no chamado mercado individual”, diz a Secretária Sebelius. Então sinta-se livre para verificar se você é curioso ou você precisa de seguro de saúde, mas se você está feliz com seu atual plano, você não é obrigado a visitar o Mercado.

Se você não tem seguro de saúde, 1 de janeiro de 2014, terá que pagar uma multa.
A taxa anual será de 1 por cento de sua renda anual ou us $95—o que for maior (e ela vai até a cada ano, até 2016, quando será de 2,5 por cento de sua renda, ou us $695). Para comparar, os funcionários dizem que a maioria dos não-segurados, as pessoas serão capazes de chegar a um plano de r $100 por mês ou menos—e se você tossir até que a quantidade (em vez de a multa), você realmente obter cobertura de seguro de saúde em troca dela.

De volta para aqueles assustador Tio Sam comerciais…eles não deveriam influenciar sua opinião.
Sim, estes só poderia ser o mais perturbador que os anúncios de todos os tempos. E se, por qualquer razão, você optar por um seguro de saúde, que é totalmente até você. Mas você deve saber que o Mercado e o Affordable Care Act não vai mudar o seu relacionamento com o seu médico, apesar de que essa propaganda sugere. “Não acredite em tudo o que você já ouviu,” sugere Secretária Sebelius. “Não acredito que ele não é para você, não acredito que não é acessível apenas ir verificar isso.”

Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

Guia Para Ir Braless

Vamos ser honestos—vestindo um sutiã pode ser uma dor no, err, busto, que com underwires, correias e ganchos fazendo o seu caminho para a imagem. Isso não é nenhuma maravilha vai braless pode se sentir como libertar a escorregar para fora de um par de estiletes depois de um longo dia.

Mas a tendência de ir sans sutiã fora da pista levanta o seu próprio conjunto de problemas. Deixando as meninas soltas pode ser mais fácil para as mulheres com seios menores do que para aqueles que são maiores de peito nu, e vai braless para uma noite fora, requer um diferente sistema de suporte de fazê-lo em família brunch.

E para não esquecer: a ação tem sido contestada socialmente (acho sutiã queimadores versus conservadora homólogos) como tem sido medicamente; enquanto que os benefícios de bras são na maior parte anedótica, alguns estudos mostram que o vai sutiã livre reduz a dor no ombro, e que o uso de sutiãs, na verdade, pode aumentar a flacidez.

Então, para tornar as coisas um pouco mais fácil nos dias em que você prefere deixar seus seios vão livre, nós montamos um guia para sutiã alternativas. A partir certificando-se de não puxar um nipplegate la Janet Jackson para escolher complementar o vestuário, nós temos que cobertas.

Bico de Cobertura para os Pequenos de Peito nu de Mulheres

Uma das maiores preocupações quando vai braless é mamilo exposição, diz Elisabeth Dale, autor de mamas: Um Guia para Suas Meninas e fundador da TheBreastLife.com

Em última análise, o quanto a cobertura que você precisa depende do tamanho do seu peito.

“As mulheres de seios pequenos que são mais ousada, pode ir longe com quase todos os produtos”, diz Dale. Isso inclui quase não há cobertura. Mas de qualquer mulher, não importa o seu tamanho, podem ter questões de sensibilidade, por isso certifique-se de escolher um que funciona para você.

Tente: Comando de Baixa Vigas de mamilo corretivo adesivos (5 pares por r $12, wearcommando.com). O cobre tem um bom centro e são finos, como band-aids, mas oferecem maior proteção com látex-free dos adesivos. “Eles são pequenos, e eles só pau em você”, diz Dale.

Bico de Cobertura para o Bem-Dotado

Para as mulheres com seios maiores, ou para aqueles que querem proteção extra de silicone, bico de cobre são o caminho a percorrer, diz Jennifer Manuel Carroll, co-autor de por Baixo de Tudo: Uma Menina de Guia para Comprando, Usando e Amando Lingerie.

Este tipo de pastel ajusta-se às curvas do corpo, oferece cobertura suave e é versátil o suficiente para usar em roupas para a família-amigável ocasiões.

“Você pode comprá-los com ou sem adesivos”, diz Carroll. “Os sem adesivos funcionam perfeitamente bem, então, se você está com medo de cola, eles continuam a fazer o trabalho.” Apenas certifique-se de usar a não-adesivo pastéis sob apertadas roupas que irá mantê-los até.

Tente: Nippies Pele (us$24 por um par, bristols6.com). Estes pastéis de silicone vem com bordas finas, que se misturam na pele e tem um acabamento fosco, para que eles não refletir através de roupas em fotos. Eles vêm em aderentes e não-aderentes estilos, e o claro e o escuro opções de cores. Eles também são lavável, para que você possa reutilizá-los!

E para evitar o olhar da flacidez, Dale recomenda uma especial o produto de elevação para maiores seios ou mulheres mais velhas.

Tente: Trazê-Lo de Mama Shapers (us$34 para um par, bringitup.com). A formação de copos de levantar o peito do alto usando patenteada Que o método e elástico para ajustar o tamanho. Eles podem ser reutilizados até 25 vezes e vem em quatro cores: claro, expresso, nude e café.

Adesivos

Se você optar por ir braless com proteção, como pastéis ou completamente nua, há sempre a chance de que roupeiro falhas irão ocorrer, expondo a sua parte inferior. Neste caso, alguns extras vara irá fazer o truque.

Tente: Moda fita como Hollywood Fashion Secrets Ocasião Especial de Fita (us$9,99, hollywoodfashionsecrets.com). É algo bra-amaragem as mulheres devem manter-se acessível o tempo todo, diz Dale. “É pequeno o suficiente para usar com qualquer roupa e cama de vara para a pele, para que a roupa não estar caindo em aberto.”Nós gostamos. Além disso, ele funciona para todos os tipos de outras coisas, como manter as correias em lugar e bainhas de calças. Bónus!

Vem com 30 pedaços de fita adesiva em cinco tamanhos, como trapézio, grande e magro.

Também tente:Roll-On Corpo Adesivo (us$25, amazon.com). Ele vai ajudar roupas de permanecer no local, proporcionando aderência entre a pele e o vestuário. Jobst “Fica!”

Construído-Em Bras

Uma maneira de desfrutar o conforto de bralessness está vestindo um top com uma prateleira de sutiã, diz Shirley Archer, autor de perder tudo: a construção de Seus Melhores Seios para a Frente. “Muita compressão pode interferir com o fluxo linfático, mas camisole ou tops não são excessivamente restritivas.”

Para certificar-se você ainda estiver recebendo suporte adequado no entanto, é uma boa idéia usar um top feito para exercícios leves, recomenda Carroll. “Qualquer coisa projetada para a prática de ioga ou Pilates é aceitável para uso diário.”

Tente:eu estou ALÉM do Original do Cami ($62, beyondyoga.com). Este clássico cami vem com alças reguláveis e costuras planas para evitar irritação. É feito de macio Supplex e Lycra.

Sutiã Tomara

Apesar de a palavra ‘sutiã’ no título, estes tubo superior bandas vêm sem o desconforto dos fios, enquanto oferece grande proteção. Além disso, muitas marcas já vêm com construído em loops e opcional alças reguláveis. “Se uma mulher quer usar algo de corte baixo, isso serve como um sutiã para eles, porque é firme o suficiente para suportar”, diz Dale. Ideal para mulheres com menores tamanhos de copa, tomara bras pode ser usado sozinho sob a roupa, e a maioria vem em diferentes cores e estilos para que, se eles pico do meio, ele só poderia olhar intencional.

Tente:Braza Wild Card Estampado com Sutiã (r$18, brazabra.com). Este tubo vem com moldadas, de fio livre de copos e removível contorno almofadas extra para a forma e o acessório.

Diversão Pastéis

Decorativos, por vezes bizarras, pastéis ganharam popularidade, e Carroll, que é dono de sua própria loja de lingerie, Bellefleur Lingerie, em Seattle, é um testemunho para a tendência. “As mulheres vêm em lantejoulas brilhantes bico de cobre e comprar dez pacotes deles, porque eles são divertidos e ter personalidade”, diz ela. Normalmente, essas são as mulheres que estão se vestir para uma noite na cidade, ou fazer viagens a pontos de acesso como Las Vegas. “Eles estão vestindo low cut racy vestidos e se algo deslizamentos, eles querem algo bonito, mostrando—se não apenas um patch.”

Outros, diz ela, vou usá-los debaixo de pura camisas de mostrá-los em festivais como o festival Burning Man.

Para os ousados o suficiente para agitar essa tendência, Tente:Nippies Patch de Liberdade (de us$15 para dois pares, bristols6.com). Este pastosa linha vem em todas as cores e formas diferentes, como estes rosa de paetês borboleta cobre.

Gel Bras

Mesmo Susan Nethero—conhecido como o Sutiã Whisperer, que fundou a Intimidade boutiques em todo o país—pode dizer-lhe os benefícios de se usar gel bras como oposição aos tradicionais.

Ao usar certas roupas, como vestidos, esse pseudo sutiã, oferece “uma boa forma de contorno que você não iria começar com um fio, e a almofada é leve o suficiente para que você não precisa se preocupar, ele está lá”. Ainda assim, diz Nethero, “ele tem um fecho no centro que dá um pouco mais de volume e adiciona a linha de busto, sem vestindo um completo sutiã.”

Em outras palavras, esse estilo ainda oferece bra-como suporte, sem o que, bem, o sutiã parte.

Tente:NuBra Pena Lite (r$30, nubra.com). Este peso-leve, auto-adesivas sutiã está livre de qualquer ombro e tiras laterais. $30

Dos e não para Ir Braless

O QUE NÃO FAZER:

  • Não usar seda ou mesmo muito leve tecidos. Embora ele se sente macia contra a pele, ele será facilmente mostrar mamilos ou os solavancos causados por pastéis.
  • Não dependem de algodão, ou. Ele tende a afastar a umidade, mas a fibra mantém a umidade e não evaporar-lo como um material técnico; em vez disso, olhar para a roupa feita de microfibers ou bambu.
  • Não use roupas com barco-pescoço ou flowy, folgada, tops, são mais propensos a ter um guarda-roupa ao dobrar ou estender a mão.
  • Não vá braless em um tubo de top ou vestido sem alças, se você estiver peituda (completo C ou D e a copa do acima). Os seus seios ficarão comprimido e ter um afundamento de olhar para eles. “Não é o mais atraente cenário.”
  • Não vá braless inadequado, como cenários, especialmente em um profissional ou de trabalho. Use sempre as regras do senso comum.

Ms-DOS:

  • Usar halter tops e vestidos que você pode amarrar-se, especialmente se você é maior de seios. Desta forma, você pode decidir sobre o nível de suporte de que você está recebendo.
  • Vá para a roupa com sob-sustentação do busto, como o empire vestidos; eles são os mais amigável para ir braless.
  • Não usar protetor solar, pois a pele do colo é um ângulo com o sol e a pele é muito fina e muito mais sensível.
  • Não cuidar bem de adesivos; lavá-los com lingerie de sabão. Quando a lavagem e secagem bras, sempre gancho de grampos em conjunto. Ele ajuda a evitar que os ganchos de ficar presa em outros itens na máquina e também ajuda a mantê-lo a partir de alongamento, por isso ele mantém sua forma original.
  • Sabemos que todos os seios das mulheres são diferentes. Seios não são apenas plana ou redonda, e os mamilos não são apenas innies ou outies. Vai braless vai ser uma experiência diferente para todos, e todas as mulheres devem aceitar isso.

Lisette Mejiawordpress de importação